• Как составить распорядок дня

     

    Правильный распорядок дня является основной составляющей не только продуктивной рабочей деятельности любого человека, но и залогом крепкого здоровья и хорошего настроения, т. к. именно он оказывает большое влияние на организм человека.

    Идеальный распорядок дня должен включать в себя не только расписание рабочего времени, но и время на сон, питание и отдых.

    Как составить распорядок дня, чтобы он полностью соответствовал индивидуальным особенностям человека?.

    У каждого из нас имеются свои предпочтения, относящиеся как профессиональной деятельности, так и ко времени отдыха.

    Для того чтобы правильно составить распорядок дня, придется потратить буквально 15 минут Вашего времени.

    За его составление лучше садиться вечером, зато уже с утра можно начинать жить по новым правилам.

    Итак, с чего стоит начинать, чтобы ничего не упустить и с уверенность сказать, что у вас есть «мой распорядок дня». Для начала подумайте, к какой группе людей вы относитесь – жаворонок, сова или голубь.

    Это может показаться странным, но естественные биоритмы организма человека имеют большое значение. Например, у сов наиболее продуктивные часы приходятся на вечернее время, а у жаворонков все совершенно наоборот.

    Поэтому первым самые важные дела лучше отодвигать на послеобеденное время, а вот вторым – оставлять на утро. Лучше всего при составлении индивидуального распорядка разбивать его на утренние, обеденные и вечерние задачи.

    Утренние задачи должны иметь строгий регламентированный порядок, например: пробуждение, включение чайника, душ, завтрак и т. д.

    Не забывайте на протяжении дня записывать в ежедневник самые важные моменты, это позволит не упустить ни одной мелочи. Равномерно разбивайте все запланированные дела между утренним, вечерним временем и обедом.

    Не забывайте включать и время на отдых, сон и питание, именно эти позиции являются залогом здоровья человека, поэтому именно ими нельзя жертвовать даже в пользу самых важных, по вашему мнению, дел.

    Правильный баланс и чередование деятельности позволит сохранить работоспособность на протяжении всего дня и не чувствовать себя выжатым лимоном к вечеру. Что касается времени сна, то давно известно, что оптимальное время на сон составляет 7-8 часов, а ложиться лучше не позже 22-00.

    Старайтесь придерживаться данных правил, но обязательно учитывайте и свои личные предпочтения.

    Распорядок дня успешного человека, правильно составленный и неукоснительно соблюдаемый, позволяет снизить прилагаемые для выполнения поставленных задач усилия примерно в 2,5 раза.

    И не забывайте, что по утверждению психологов умение чередовать рабочую деятельность с релаксацией и расслаблением, являются основой для успешной деятельности человека.

     



  • На главную